?阜陽(yáng)心理咨詢
建立任何關(guān)系之前，如果無(wú)法建立和自己的親密感，不過(guò)是在沙地上建樓，遲早要崩塌。你可以是任何性格類型的人，但是建立自我親密的四根支柱，人人適用。
01 第一根柱子：需求
滿足自己的需求是自己的責(zé)任。焦慮了，想要撫慰；恐懼了，想要鼓勵(lì)；壓抑了，想要釋放；受傷了，想要舔舐......認(rèn)清這些首先是自己的責(zé)任，不是任何其他人的，不是父母的，不是朋友的，不是伴侶的。
多做些討自己歡心的事，想喝一杯了，打扮漂亮自己去喝，想旅行了，買張票自己先飛，學(xué)會(huì)跟自己約會(huì)，把自己養(yǎng)舒服，照顧好自己的身體和情緒。
如果你總是精神緊張，往往是因?yàn)樽龅锰嗲以阶鲈揭嘧?，最后不但身心疲憊，做出來(lái)的東西也毫無(wú)靈氣。這種做了很多、效果為零的虛假滿足感，一是打工思維在作怪，二是由于你壓制了自己的女性能量。
無(wú)論男女，每個(gè)人身體內(nèi)都同時(shí)存在男性能量和女性能量(masculine&female energy)，或者就理解為陰和陽(yáng)：
如果你的男性能量占主導(dǎo)位置，生活的基調(diào)就是"Doing"：總是被外在世界牽制，一個(gè)目標(biāo)接著一個(gè)目標(biāo)，完成任務(wù)，收割果實(shí)，頭腦一直處于“現(xiàn)在做什么，接下來(lái)做什么，還能做什么”的模式。
如果你的女性能量占主導(dǎo)位置，便進(jìn)入了"Being"的狀態(tài)：不承接他人的課題，不為他人的決策與行動(dòng)負(fù)責(zé)；沒(méi)有控制欲，有期待，但是對(duì)于實(shí)現(xiàn)結(jié)果的過(guò)程不加控制；深深地認(rèn)可自己的固有價(jià)值，“我的存在就是一種美”。
人很容易進(jìn)入靠男性能量強(qiáng)行突破的誤區(qū)，明明已經(jīng)超過(guò)身體的極限了，還要加倍使勁急躁著要解決問(wèn)題，壓制了陰柔的能量。當(dāng)你身體內(nèi)的女性能量蘇醒，并和男性能量達(dá)成平衡時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題常常迎刃而解，根本不用那么費(fèi)力。
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02 第二根柱子：標(biāo)準(zhǔn)
當(dāng)你和自己足夠親密，就能體會(huì)到自己的價(jià)值，有了價(jià)值感就有了標(biāo)準(zhǔn)。在你走出去跟其他人類交往之前，你要坐下來(lái)把自己的標(biāo)準(zhǔn)寫清楚，達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)我會(huì)允許這個(gè)人類走入我的生活、和我產(chǎn)生能量的交換？打破標(biāo)準(zhǔn)了，如何談判？談判破裂了，如何保證自己能掉頭就走？
這些標(biāo)準(zhǔn)你得一條一條寫下來(lái)。你對(duì)朋友的標(biāo)準(zhǔn)是什么？和頭腦混沌的人在一起，你多半只會(huì)被拉下水。你對(duì)美的標(biāo)準(zhǔn)是什么？讓身體擁有力量和美感，你會(huì)更有能量維護(hù)下一根柱子——界限。
03 第三根柱子：邊界
沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)或者只有低標(biāo)準(zhǔn)，慢慢你的生活就會(huì)被低標(biāo)準(zhǔn)的人和事滲透。有了標(biāo)準(zhǔn)，你就有了界限，當(dāng)有人越界時(shí)，你能馬上說(shuō)出不，而不是臨場(chǎng)還在思考，猶豫中錯(cuò)過(guò)守住邊界的機(jī)會(huì)。
想讓別人尊重你，你得清晰地指出不尊重你的行為。界限就是個(gè)人的主權(quán)，沒(méi)有人會(huì)比你自己更加堅(jiān)定地去捍衛(wèi)你的主權(quán)。
當(dāng)你和內(nèi)心深處的自己達(dá)成一致以后展示出的善良，和討好的善良，是完全不同的兩個(gè)品種。前者更多是對(duì)自己的愛(ài)滿了以后溢出的愛(ài)，后者僅僅是一種對(duì)潛在沖突的逃避。
04 第四根柱子：目標(biāo)
去上拳擊課時(shí)，我發(fā)現(xiàn)熱身運(yùn)動(dòng)很有意思：兩個(gè)人結(jié)伴，互相去摸對(duì)方的肩膀和膝蓋，同時(shí)躲避對(duì)方摸到自己，誰(shuí)被摸到誰(shuí)就要做俯臥撐。
開(kāi)始時(shí)我老被摸到，不管怎么集中注意力也躲不開(kāi)，突然我就悟了：因?yàn)槲乙恢辈蛔杂X(jué)地在用“防御”的策略，但再怎么防我也無(wú)法百分百猜中對(duì)方的意圖。之后我立刻調(diào)整成“進(jìn)攻”的架勢(shì)，瞬間就平衡了，50-50，因?yàn)閷?duì)方也馬上就能感受到你的策略變了，她得分出50%的注意力來(lái)防御我。這個(gè)變化極其微妙，就在一念之間。
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這跟生活一模一樣：如果你沒(méi)有自己的目標(biāo)，就只能被動(dòng)地應(yīng)對(duì)，而沒(méi)有人能百分百預(yù)測(cè)未來(lái)會(huì)是怎樣。當(dāng)你有了目標(biāo)，世界就得分出50%的精力來(lái)應(yīng)付你，為你騰出空間，這樣一來(lái)就平衡了。
總有人說(shuō)“我不知道我要什么”，當(dāng)你有這個(gè)問(wèn)題時(shí)，多半是前三根柱子還沒(méi)搭建好。當(dāng)你滿足了自己的需求，有了標(biāo)準(zhǔn)，有了界限，你的目標(biāo)自然而然就會(huì)浮現(xiàn)。
為什么很多聰明有抱負(fù)的人，會(huì)一直留在與自己長(zhǎng)期目標(biāo)不符的領(lǐng)域里工作？如果你習(xí)慣做自己討厭的事，底層邏輯其實(shí)還是不夠自愛(ài)。若你認(rèn)清了自己的價(jià)值，相信自己是蒙塵的金子，尊重身體的排斥反應(yīng)，你不會(huì)允許自己長(zhǎng)時(shí)間做不喜歡的事。
我在做咨詢時(shí)常用的一個(gè)比喻是：盡管你奮力游了很遠(yuǎn)，但是有朝一日發(fā)現(xiàn)游錯(cuò)了一直游在別人的泳道里，到最后還是要往回游的，不如早點(diǎn)開(kāi)始重新來(lái)過(guò)。
人的大腦是一種又愚蠢又聰明的器官。蠢就蠢在：如果你不主動(dòng)去喂它一些有營(yíng)養(yǎng)的東西，不教會(huì)它“困境還有另一種解讀方式”、“死局還有另一種打開(kāi)方法”，它就會(huì)沿著一條越來(lái)越窄的路走下去；
但它聰明的地方在于：能夠敏銳地感知到你的選擇是不是沒(méi)有出路，并自動(dòng)把這種沒(méi)有出路的生活乘以50年，用”內(nèi)心焦灼不安/抑郁“的方式來(lái)提示你要換思路了；只要你誠(chéng)實(shí)地面對(duì)內(nèi)心并作出改變，它同樣能敏銳地捕捉到，并通過(guò)“焦慮減輕/生命力復(fù)原“給予你積極的正反饋。
寫在最后
4根柱子建好了，才談得上請(qǐng)別人來(lái)做客。否則人家來(lái)你這里一看，地基正在塌陷，屋頂破了個(gè)大洞，轉(zhuǎn)身就走也很正常。你看別人也是一樣。