時(shí)間管理，是指規(guī)劃好自己一天的時(shí)間，然后按照規(guī)劃去執(zhí)行。而能量管理，則是讓我們?cè)诿恳粋€(gè)當(dāng)下都處在最佳的狀態(tài)，全身心地投入，進(jìn)入到一種心流狀態(tài)。
比時(shí)間管理更重要的，是能量管理。管理能量，便是管理人生。畢竟人生漫漫，只有能量充沛，才能活得漂亮。
阜陽(yáng)安然心理咨詢(xún)中心
健康體魄儲(chǔ)蓄能量
身體健康，才是一個(gè)人真正的富足。只有擁有了健康的體魄，才能夠去實(shí)現(xiàn)更多的目標(biāo)。
很多人都知道缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足和不良飲食習(xí)慣會(huì)降低人的基礎(chǔ)能量水平，削弱情緒控制力和專(zhuān)注力。然而，現(xiàn)實(shí)中許多人都無(wú)法將健康有益的行為堅(jiān)持下去，因?yàn)樯钪邢木Φ氖绿嗔恕?/span>
事實(shí)上，維持健康并不是一件艱難耗時(shí)的事情，不過(guò)就是改變一種生活方式。
從今天開(kāi)始，沒(méi)事早點(diǎn)睡，有空多運(yùn)動(dòng)。不規(guī)律的生活作息，及時(shí)調(diào)整；不健康的生活方式，盡快改變。
養(yǎng)好身體，就是在儲(chǔ)蓄能量。擁有健康的身體才是人在世上立足的根本。
疏導(dǎo)情緒提升能量
情緒價(jià)值越高的人，幸福感越高。
生活中，當(dāng)面對(duì)困境或意外時(shí)，我們就容易情緒低落，甚至動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣、不耐煩，整天憂(yōu)心忡忡，沒(méi)有安全感。
這種思想狀態(tài)會(huì)耗盡人的能量，在人際交往中制造摩擦，還會(huì)讓人無(wú)法進(jìn)行清醒和理性的內(nèi)省。
而當(dāng)我們情緒愉快的時(shí)候，往往效率最高，還會(huì)獲得正向的能量。
有一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的習(xí)慣可以驅(qū)散消極情緒，即在情緒不佳時(shí)學(xué)會(huì)做深呼吸。慢慢地呼氣，持續(xù)5到6秒，再慢慢地吐氣，你會(huì)感到身心有所放松和恢復(fù)。
還有個(gè)習(xí)慣可以有效地帶動(dòng)積極情緒，即向他人表達(dá)贊賞，這種行為對(duì)于接受者和施予者都有好處。贊賞的內(nèi)容越是詳盡具體，效果就越好。
不管外部壓力有多大，只要控制好自己的情緒，就可以提高能量的質(zhì)量。
阜陽(yáng)安然心理咨詢(xún)中心
思維升級(jí)補(bǔ)充能量
人無(wú)法在制造問(wèn)題的同一思維層次上解決這個(gè)問(wèn)題。簡(jiǎn)而言之，就是想要解決問(wèn)題，就要先思維升級(jí)。
思維層次的差別就是高度之差，而高度之差帶來(lái)的是全方位的差異。
學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能，尤其這項(xiàng)技能是自己之前從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)的，這時(shí)思維可以實(shí)現(xiàn)升級(jí)，認(rèn)知會(huì)不斷進(jìn)化，整個(gè)人的狀態(tài)也會(huì)越來(lái)越好。
所以，當(dāng)我們?cè)跔顟B(tài)不好的時(shí)候，可以選擇去學(xué)習(xí)，去碰撞一些新的思維，去發(fā)現(xiàn)自己的另一番新天地。
想要走出眼前困局，就需要打破思維的枷鎖，不斷向更高的層次躍進(jìn)。
思維升級(jí)，能夠讓我們慢慢地恢復(fù)、調(diào)整，補(bǔ)充足夠的能量，讓自己變得越來(lái)越好。
阜陽(yáng)安然心理咨詢(xún)中心
精神追求激發(fā)能量
精神追求，是內(nèi)在能量的潛在源泉。
當(dāng)一個(gè)人所做的事情與自己最為珍視的、能夠獲得意義感的目標(biāo)相一致時(shí)，精神能量就會(huì)發(fā)揮作用。
人們?cè)谧非蠓献约簝r(jià)值觀的目標(biāo)時(shí)，通常就會(huì)感到精力充沛、注意力集中，并能夠持之以恒地堅(jiān)持下去。
遺憾的是，高要求、快節(jié)奏的生活讓人們很少有時(shí)間去關(guān)注精神追求的問(wèn)題，許多人甚至沒(méi)意識(shí)到，生活意義和目標(biāo)的追求也是能量的來(lái)源。
為了從精神中獲取能量，我們需要首先理清對(duì)自己來(lái)說(shuō)最重要的目標(biāo)，在此基礎(chǔ)上有意識(shí)地為生活中最重要的領(lǐng)域分配更多的時(shí)間和精力，并在日常行為中奉行自己的核心價(jià)值觀。
堅(jiān)持夢(mèng)想，其實(shí)就體現(xiàn)了一種來(lái)自于精神的能量。
如果有宏大的夢(mèng)想，那么不妨從現(xiàn)在開(kāi)始，慢慢地去追逐那個(gè)夢(mèng)想。
這個(gè)過(guò)程中，夢(mèng)想所給予的能量，也會(huì)支持我們持續(xù)前行。