1、音樂(lè)總能改善你的情緒？不是。
音樂(lè)可以改善你的情緒,但這要取決于你聽(tīng)什么音樂(lè)。最近一項(xiàng)研究表明,志愿者聽(tīng)莫扎特的音樂(lè)時(shí),他們的情緒好轉(zhuǎn)了,聽(tīng)某些器樂(lè)曲時(shí)候,情緒沒(méi)有發(fā)生變化,但是聽(tīng)反映大屠-殺的電影《辛德勒名單》的音樂(lè)時(shí)候,情緒則明顯變得糟糕。
2、食物能改善你的情緒？能。
最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),大量食用橄欖油的人會(huì)較少抑郁,三文魚(yú)(鮭魚(yú))和核桃也是非常好的歐米伽-3脂肪酸的來(lái)源。研究表明,這種必需的脂肪酸有助于改善情緒。一些研究還發(fā)現(xiàn),人們?cè)趬毫Υ蠡蛘呓箲]的時(shí)候傾向于會(huì)吃的那些高熱量的食物可能是減少某些應(yīng)激反應(yīng)的“自然獎(jiǎng)勵(lì)”。
3、和陌生人交流能否改善你的情緒？能。
加拿大不列顛哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),即便和陌生人簡(jiǎn)短的交流都能改善人們的情緒。研究人員推測(cè),人們傾向于給陌生人留下積極的印象,并樂(lè)于表現(xiàn)出活力和熱情,這樣就會(huì)連帶讓自己產(chǎn)生良好的情緒。
4、心情好時(shí)是不是更容易信任別人？是。
澳大利亞研究人員研究不同情緒如何影響人的懷疑與信任傾向時(shí)發(fā)現(xiàn),在心情好的時(shí)候,人們比較容易信任他人,而在情緒不好的時(shí)候,更容易持懷疑態(tài)度。如果被欺騙了,心情不好的人更容易發(fā)現(xiàn)這點(diǎn),而心情好的人則容易上當(dāng)。
5、情緒會(huì)傳染么？會(huì)。
最近一項(xiàng)研究表明,人們可以從身邊那些幸福的人身上“感染”其幸福,如果周圍人的是抑的,則自己也容易變得抑郁。人們的幸福感取決于其關(guān)聯(lián)的人是不是也幸福。
6、鍛煉能使人快樂(lè)么？能。
研究表明鍛煉有助于在大腦中建立新的神經(jīng)元、促進(jìn)血液流向腦部,提高大腦中負(fù)責(zé)情緒調(diào)節(jié)的化學(xué)物質(zhì)水平,比如增加多巴胺和血清素的水平(它們讓人覺(jué)得更加愉快)。
7、年紀(jì)越大情緒越壞？不是。
幾項(xiàng)研究表明,隨著人的年齡變大,一般會(huì)傾向于越來(lái)越樂(lè)觀。研究人員推測(cè),當(dāng)人們開(kāi)始意識(shí)到自己的生命所剩無(wú)多,就會(huì)有意識(shí)或者潛意識(shí)地專注于積極的想法。另一種可能來(lái)自生理因素,隨著年齡的增長(zhǎng),與情緒相關(guān)的部分大腦更容易響應(yīng)正面映象,而較少響應(yīng)負(fù)面映象。
8、戒煙會(huì)讓人沮喪么？不一定。
雖然對(duì)一個(gè)吸煙者來(lái)說(shuō),嘗試戒煙會(huì)讓人煩躁,不過(guò)布朗大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),吸煙者一旦戒煙成功,心情會(huì)比以前變得更好。但是對(duì)于那些一直試圖戒煙而未能如愿的人來(lái)說(shuō),他們的情緒狀況會(huì)變得更糟糕。
9、心情好時(shí)會(huì)更容易迷信嗎？是的。
根據(jù)《人格與社會(huì)心理學(xué)雜志》(JPSP)的一項(xiàng)研究,人們心情好的時(shí)候比心情糟糕的時(shí)候更容易迷信。研究人員推測(cè),快樂(lè)的人更傾向于“聽(tīng)從自己的直覺(jué)”,而直覺(jué)往往是非理性的。
10、天氣會(huì)不會(huì)影響情緒？會(huì)。
大量研究證實(shí),人的情緒非常顯著地受到天氣的影響。陽(yáng)光燦爛通常會(huì)讓人心情愉悅,而寒冬過(guò)后的溫暖氣候帶來(lái)的一個(gè)真實(shí)現(xiàn)象就是“春困”。
11、只有冬天才會(huì)出現(xiàn)季節(jié)性情緒失調(diào)(SAD)么？不是。
季節(jié)性情緒失調(diào)(SAD)是一種感情或情緒的失調(diào),一般發(fā)生于冬季,但也可能在一年中的任何時(shí)候出現(xiàn)。此病似乎與身體對(duì)日照強(qiáng)度和時(shí)間的反應(yīng)相關(guān),所以傾向于發(fā)生在白天變短的冬季或陰天過(guò)多的其他季節(jié)。
12、如何區(qū)分抑郁癥和普通的情緒低落？
抑郁癥和普通的情緒低落是以其嚴(yán)重程度、具體癥狀和病癥的持續(xù)時(shí)間作為區(qū)別的判斷因素。如果情緒失落的癥狀持續(xù)超過(guò)兩周,或者已經(jīng)明顯影響正常活動(dòng),那就應(yīng)該去看看醫(yī)生了。